Mengelola Marah

6Hai selamat siang di hari Minggu ya teman – teman!! ??
Siang – siang begini rentan sekali membuat emosi seseorang memuncak, bagaimana dengan teman – teman?
Berikut ini artikel tentang bagaimana cara mengelola marah, penasaran? ??
Yuk cek dibawah ini???

Marah merupakan reaksi dari penafsiran dan kemungkinan ancaman terhadap diri, orang yang kita cintai, properti, gambaran diri atau bagian lain dari diri kita. Kemarahan merupakan tanda bagi kita untuk menyatakan bahwa telah terjadi sesuatu yang salah.

Terdapat tiga hal untuk menyatakan bahwa kita sedang marah :
1) Reaksi fisik yang dimulai dengan adanya aliran adrenalin dan respons
2) Reaksi kognitif dimana kita mempersepsikan atau memikirkan tentang hal yang membuat kita     marah
3) Perilaku atau cara kita mengekspresikan kemarahan.

Dampak dari Marah
Mengalami emosi marah dapat menjadi hal yang baik dan sehat jika dapat memotivasi kita untuk membela diri dan melakukan koreksi terhadap hal yang salah. Marah juga dapat memotivasi kita untuk mencari solusi dari sebuah permasalahan. Sebaliknya, emosi marah yang tidak terkontrol banyak berdampak negatif. Secara psikologis, orang yang marah terlalu berlebihan artinya tidak mampu mengambil kesimpulan yang tepat dan benar.

Mengelola Marah
Hal yang dapat dilakukan saat sedang marah :
1) Cobalah mengatur volume suara dan pernapasan.
2) Jangan langsung mengekspresikan kemarahan baik secara lisan maupun tulisan.
3) Jika belum bisa tenang, tinggalkan saja dulu tempat atau orang yang membuat kita marah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *